5 แนวทาง พื้นสภาพจิตใจให้กลับมาเยี่ยมอีกครั้ง

ไลฟ์สไตล์

by Maxrio



29 มิ.ย. 2560 : 18.13 น.

นอกจากสุขภาพกายแล้ว การดูแลสภาพจิตใจตัวเองก็สำคัญ

ในบางครั้งบางคราว และบางช่วงของชีวิต เราอาจมีคำถามกับตัวเองถึงสิ่งที่มันเป็นไป เราอาจจะไม่เหนื่อยกาย แต่ใจอ่อนล้าเหลือเกิน

การที่สภาพจิตใจของคุณห่อเหี่ยว นั้นทำให้คุณรู้สึกจิตตกเข้าไปใหญ่ ไม่มีแก่จะจะคิดอะไรด้านบวก นั่นก็ยิ่งทำให้อเะไรลบๆ ทั้งหลายมันเข้าหาตัวคุณมากขึ้น 

แต่ไม่ต้องกังวลไปหรอก ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนเป็นเรื่องปกติ เราเพียงแค่ต้องรู้แนวทางที่จะช่วยให้สภาพจิตใจของเรากลับมาพร้อมสู้ได้อีกครั้ง และนี่คือ 5 แนวทาง ที่จะช่วยพื้นสภาพจิตใจคุณให้กลับมาเยี่ยมอีกครั้ง


- เปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวัน
หลุดการทำอะไรซ้ำๆ เดิมๆ มาเปลี่ยนแปลงสู่สิ่งใหม่กัน

ชีวิตประจำวันเดิมๆ อะไรเดิมๆ ที่ทำซ้ำอยู่ทุกวัน ไม่ว่าเป็นใครก็เบื่อ และความเบื่อนี่ก็ส่งผลต่อสภาพจิตใจโดยตรง ลองเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตประจำวันของคุณคาดเดาไม่ได้ ไม่จำเจ ชีวิตคุณคงจะสนุกขึ้นเยอะ


- ออกไปหาประสบการณ์ใหม่ๆ
ก็ใกล้เคียงกับข้อแรก แต่คราวนี้คุณต้องหาอะไรที่มากกว่าชีวิตประจำวัน

หากิจกรรมใหม่ๆ ทำ อะไรที่คุณไม่เคยทำนั่นแหละ สิ่งที่จะเปิดประสบการณ์ใหม่ให้กับคุณ อาจจะเป็นการหาเวลาไปเล่นกีฬาชนิดใหม่ หรือเที่ยวที่ใหม่ๆ การพบปะผู้คนใหม่ๆ ในที่ใหม่ๆ น่าจะทำให้คุณเจอกับอะไรดีๆ ได้มากทีเดียว


- นั่งสมาธิ
ก็อย่างที่เขาว่าเอาไว้นั่นแหละ ไม่มีอะไรจะเยียวยาจิตใจได้มากกว่าการนั่งสมาธิ

กำหนดลมหายใจ ทำใจให้นิ่ง บริหารจิตให้ผ่ิงใส คือสรรพคุณของการนั่งสมาธิที่ครูสมัยเด็กกรอกหูเราทุกวัน แต่เราก็ไม่เคยเข้าใจความหมายนั้นจริงๆ จนกระทั่งเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ที่ต้องเจอความเครียดร้อยแปดนั่นแหละ หาเวลานั่งสมาธิเสียบ้างไม่เสียหายอะไรเลย


- ออกกำลังกาย
เรียกว่าครอบจักรวาลจริงๆ สำหรับการออกกำลังกาย นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว สภาพจิตใจเรายังดีขึ้นด้วย

ระหว่างที่เราออกกำลังกาย สมองจะหลั่งสารที่ทำให้ผ่อนคลายความตึงเครียดออกมา และเมื่อเราไม่เครียด สภาพจิตใจเราก็ไม่แย่ แถมร่างกายแข็งแรงด้วย ออกกำลังกายเป็นประจำ ดีทั้งกายและใจจริงๆ


- ทำตามหัวใจบ้างก็ดี
ในบางครั้งเราทุกคนรู้ดี ว่าอะไรคือสิ่งที่เราควรทำ แม้มันจะสวนทางกับหัวใจก็ตามที

แต่ในบางครั้งบางคราวนั้น การต้องตัดสินใจทำตามหัวใจเรียกร้องบ้างก็เป็นสิ่งจำเป็น คุณอาจจะทำงานที่มีรายได้สูงแต่เครียดและปวดหัวทุกวัน มันจะคุ้มกว่าหรือไม่กับการที่คุณไปทำสิ่งที่คุณจะสนุกกับมันได้ และลดรายได้ลงระดับหนึ่ง สิ่งเหล่านี้บางทีก็ต้องให้หัวใจนำทาง

อย่าลืมติดตามเรื่องราวน่าสนใจที่เราจะนำมาฝากทุกท่านอีกในครั้งหน้า

สกู๊ปพิเศษ