กันไว้ก่อน!!! ส่องอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย

กีฬาและสุขภาพ

by Maxrio



3 ส.ค. 2560 : 17.57 น.

แค่ทานอาหารเหล่านี้ ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายเราก็แข็งแกร่งขึ้นได้

สิ่งที่ชี้วัดอีกอย่างของคนที่สุขภาพดีหรือไม่ดี นั่นก็คือระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายนั่นเอง

คือตัวเราเองก็คงจะรู้ ว่าในช่วงที่เราร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วยง่ายนั้นจะเป็นช่วงที่ภูมิคุ้มกันร่างกายเราไม่ดี แล้วช่วงนี้ฝนยิ่งตกทุกวันด้วย หากใครภูมิคุ้มกันไม่ดี ระวังไข้หวัดจะเล่นงาน

นอกเหนือจากการออกกำลังกาย อาหารการกินก็สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เยอะ เพียงเราทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายเราแข็งแกร่งยิ่งขึ้น


- กระเทียม

บางคนอาจจะไม่ชอบกลิ่นของกระเทียมนะ แต่เชื่อเถอะว่ามันดี มีประโยชน์แน่

ก็ดูสิว่าขนาดแดร็กคูล่ายังไม่ชอบ เชื้อโรคอื่นๆ มันจะชอบได้ไง (เกี่ยวตรงไหนฟระ) อะมาเข้าเรื่องได้แล้ว กระเทียมนี่แหละเป็นตัวหลักเลยที่จะป้องกันพวกเชื้อไวรัสและแบคทีเรียต่างๆ ไม่ให้มายุ่งกับร่างกายเรา ถ้ากินกระเทียมเป็นประจำ โรคหวัดไม่ถามหาแน่นอน


- เนื้อสัตว์

จะเนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อแพะ อะไรก็ได้เหมือนกัน แต่ถ้าจะให้แนะนำ ต้องเนื้อวัว

เพราะในเนื้อวัวมี Zinc สูงมาก ซึ่ง Zinc ตัวนี้แหละมันจะช่วยในการเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ที่มีหน้าที่กำจัดเชื้อโรคต่างๆ ในร่างกาย แม้เนื้อวัวทุกวันนี้จะมีราคาสูงสักหน่อย แต่ถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรง ก็ต้องหามากินบ้าง


- ผักใบเขียว

แค่เห็นชื่อหลายคนก็ยี้แล้ว เพราะไม่ชอบกินผัก ยิ่งผักใบเขียวนี่ยิ่งรู้สึกว่ามันขม แต่ประโยชน์เยอะคุ้มที่จะกินนะ

ถ้าพูดถึงหมวดหมู่ผัก แน่นอนว่าสารอาหารของมันก็จะเป็นจำพวกวิตามินและใยอาหารต่างๆ ยกตัวอย่างผักใบเขียวเช่นผักโขม  มีวิตามินซีซึ่งเป็นคู่ต่อสู้กับไข้หวัดโดยตรงเลย ดังนั้นหากเรากินผักใบเขียวเป็นประจำ จะไม่เป็นหวัดง่ายแน่นอน


- ปลาแซลมอน

ก็ไม่รู้กี่ครั้งแล้วที่เราพูดถึง King of fish เจ้าแห่งปลาอย่าง ปลาแซลมอน แน่นอนว่ามันมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก

นอกเหนือจากโอเมก้า 3 แล้ว ปลาแซลมอนยังมีวิตามิน D ให้ร่างกาย ชนิดที่ว่าเราไม่ต้องไปยืนตากแดดยามเช้า และมันก็ให้ประโยชน์เช่นเดียวกับการได้รับวิตามิน D จากแหล่งอื่นนั่นแหละ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ดี


- ซุปไก่

ถ้าไม่ได้พูดถึงสารอาหารในซุปไก่แล้ว แค่ลักษณะอาหารที่มีความร้อนในตัวเอง ก็สามารถบรรเทาอาการหวัดได้แล้ว

ในซุปไก่จะมีทั้งโปรตีน และสารอาหารจากผักที่ต้มในน้ำซุป ซึ่งให้วิตามินกับร่างกายสูง ดังนั้นเราจะได้ทั้งโปรตีนและวิตามิน ที่ช่วยระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย อะไรจะดีไปกว่าซุปไก่ร้อนๆ สักถ้วยที่แม่ทำให้กิน เวลาเราเป็นหวัดกันล่ะ

คอยติดตามเรากันต่อไป ว่าจะนำเรื่องราวสุขภาพประเด็นไหนมาฝากกันอีก

สกู๊ปพิเศษ