คุณประโยชน์ของแสงแดดยามเช้า ที่มีต่อร่างกายเรา

กีฬาและสุขภาพ

by Maxrio



26 ก.ย. 2560 : 17.46 น.

ตื่นเช้าไปรับแสงแดดอ่อนๆ กันเถอะ เพราะมันมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างเลย

ก็พอจะเข้าใจดีอยู่ว่าในยามเช้าตรู่ ยิ่งเป็นวันหยุดด้วยแล้ว หลายคนมักชอบนอนเหยียดยาวอยู่บนที่นอนมากกว่า เพราะมันแสนจะสบายเหลือเกิน

แต่ถ้าหากยอมสละความสบายสักนิด ก็ไม่ได้ให้ลุกมาออกกำลังกายอะไรหรอกนะ แค่ออกมารับแสงแดดยามเช้านอกบ้าน แค่นี้แหละก็มีประโยชน์มากๆ แล้ว เพราะแสงแดดยามเช้านั้นมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมายหลายประการ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ทุกคนก็คงรู้อยู่แล้วแสงแดดยามเช้ามีวิตามิน D ซึ่งวิตามินตัวนี้แหละส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยตรง คนที่ออกไปรับแสงแดดยามเช้าบ้าง ร่างกายจะสามารถพัฒนาและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดีกว่าคนที่ไม่เคยได้รับ

- เสริมความแข็งแกร่งของมวลกระดูก
ที่เรารู้มาก็คือสิ่งที่สำคัญกับกระดูกคือแคลเซียม แต่แคลเซียมอย่างเดียวอาจจะไม่ได้ประสิทธิภาพมากนัก และการที่ร่างกายได้รับวิตามิน D จากแสงแดดมา จะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายทำแคลเซียมไปใช้ประโยชน์ได้เต็มเม็ดเต็มหน่วยมากขึ้น โดยเรื่องนี้มีงานวิจัยยืนยันเมื่อปี 2004 จากสถาบัน American Society for Clinical Nutrition อีกด้วย

- กระตุ้นการทำงานของเมตาบอลิซึ่ม
แสงแดดในยามเช้า จะไปกระตุ้นกระบวนการสร้างเมตาบอลิซึ่มของร่างกายให้ทำงานดียิ่งขึ้น และอย่างที่เรารู้กันว่าระบบเมตาบอลิคของร่างกายนั้นสำคัญมากๆ ที่เรารู้และเคยได้ยินก็คือหน้าที่หนึ่งของมันดูแลเรื่องระบบเผาผลาญของร่างกาย ก็พอจะพูดได้อ้อมๆ ว่า การรับแสงแดดยามเช้า ทำให้เราอ้วนยากขึ้นไม่มากก็น้อย

- ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
อาจจะฟังดูแปลกๆ ว่าเราอุตส่าห์ตื่นเช้าไปรับแสงแดดเพื่อให้เราหลับดีขึ้นเนี่ยนะ มันไม่ใช่อย่างนั้น เราหมายถึงคุณจะนอนหลับได้สนิทขึ้นต่างหาก เพราะแสงแดดในยามเช้าจะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่จะช่วยให้เราหลับลึกและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่มากขึ้น หมดปัญหาหลับๆ ตื่นๆ อีกต่อไป

- ลดความตึงเครียดสะสม
ถ้าคุณรู้ว่าความเครียดเกิดจากอะไร ก็คงรับมือมันได้ไม่ยาก แต่เรื่องบางอย่างเราไม่รู้ตัว เพราะมันสะสมทุกวันและเกิดเป็นความเครียดสะสมขึ้นมาเอง จุดนี้ร่างกายสามารถกำจัดได้กับฮอร์โมนที่มีชื่อว่า เซโรโทนิน ในระบบประสาทที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ และแสงแดดยามเช้าจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างฮอรืโมนนี้มากขึ้น หน้าที่ของมันคือควบคุมสภาพอารมณ์ของเราให้ปกตินั่นเอง

ติดตามเรื่องราวสุขภาพดีๆ ที่เราจะนำมาฝากกันอีกแน่นอนในครั้งหน้า

สกู๊ปพิเศษ