มาดูกันว่า โอเมก้า 3 สำคัญต่อร่างกายคุณอย่างไร

กีฬาและสุขภาพ

by Maxrio



20 ก.ค. 2560 : 18.23 น.

เคยได้ยินมานาน แต่ที่จริงแล้ว Omega 3 นั้นดีกับร่างกายอย่างไร

หลายคนอาจเคยคิดว่ากลุ่มอาหารประเภทน้ำมัน หรือไขมัน มักมีโทษต่อร่างกายทุกอย่าง แต่มันไม่จริงเลย...

Omega 3 ซึ่งพบมากในน้ำมันปลา นั้นถูกหยิบยกมาพูดถึงในวงการอาหารมาหลายปีแล้วว่ามันเป็นกรดไขมันดีซึ่งเป็นโครงสร้างของสมองและดวงตา แต่นั่นมันคือสิ่งที่เราน่าจะรู้กันอยู่แล้ว ที่จริง Omega 3 ยังมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอีกหลากหลายเลยดังนี้


- ป้องกันปัญหาด้านสภาพจิตใจ
ปัญหาด้านสภาพจิตใจ จิตตก คิดลบ ภาวะความรู้สึกดาวน์นั้นเกิดขึ้นได้ทุกคน และมีถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของประชาชนที่มีปัญหาด้านสภาพจิตใจที่ต้องได้รับการบำบัด 

อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยเปิดเผยว่า กลุ่มตัวอย่างที่บริโภคปลา หรืออาหารที่มี Omega 3 เป็นประจำ นั้นลดความเสี่ยงการเกิดปัญหาด้านสภาพจิตใจลงได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์


- ทำให้หัวใจแข็งแรง
อันนี้เราหมายถึงหัวใจ ที่คือการทำงานของหัวใจจริงๆ ส่วนใครอกหักรักคุดอันนี้ช่วยไม่ได้นะเออ

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก บ่งบอกว่าวิถีชีวิตของคนอเมริกัน ที่ส่วนใหญ่จะบริโภคแต่อาหารฟาสต์ฟู๊ดนั้น มีอัตราเสี่ยงที่จะเกิดหัวใจล้มเหลว มากกว่าคนญี่ปุ่นที่บริโภคปลาเป็นหลักสูงถึง 3 เท่าตัว

Omega 3 ช่วยให้เซลล์แข็งแรง และป้องกันการเกิดโรคหัวใจสำหรับผู้ที่บริโภคเป็นประจำ


- สภาพผิวดี
นอกจากสภาพผิวจะสมดุลย์ไม่แห้งและมันเกินไปแล้ว ยังส่งผลถึงสภาพเส้นผม ให้มีชีวิตชีวาอีกด้วย

นอกจากนี้ยังรวมไปถึงเล็บด้วสย บางคนเล็บลอกและแห้ง นั่นก้เป็นผลจากการขาด Omega 3 เช่นกัน การบริโภคอาหารที่มี Omega 3 เป็นประจำ ช่วยให้เซลล์ทำงานได้ดี และป้องกันแบคทีเรียต่างๆ ที่เป็นสาเหตุให้สภาพผิวและผมของเราแย่ได้ด้วย


แนะนำอาหารที่มี Omega 3 สูง
บอกประโยชน์มันมามากแล้วทีนี้มาดูอาหารที่มี Omega 3 สูงกันมั่ง เลือกโยนลงตะกร้าช็อปปิ้งได้เลย

- ปลาแซลม่อน
- ปลาซาร์ดีน
- วอลล์นัท
- ถั่วเหลือง
- กุ้ง
- เต้าหู้
- ปลาทูน่า
- ผักโขม
- ราสเบอร์รี่

คอยติดตามกันต่อว่าครั้งหน้าเราจะนำเรื่องราวสุขภาพประเด็นไหนมาฝากกัน

สกู๊ปพิเศษ