สัญญานที่บอกว่า ร่างกายคุณกำลังมีโปรตีนมากเกินไป

กีฬาและสุขภาพ

by Maxrio



1 มิ.ย. 2560 : 00.00 น.

ไดเอทกันเพลิน อย่าลืมดูระดับโปรตีนในร่างกายด้วยล่ะ

การลดน้ำหนักที่กำลังนิยมในยุคปัจจุบันก็คงหนีไม่พ้น Low-Carb Diet ที่เราจะเน้นการบริโภคโปรตีนให้มากกว่าคาร์โบไฮเดรต 

โดยปัจจุบันคนเริ่มโทษว่าน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต เป็นสิ่งไม่จำเป็นที่ทำให้เราอ้วน ส่วนโปรตีนนั้นกินเท่าไรก็ได้ มันก็จริงส่วนหนึ่ง แต่ไม่ว่าอะไรที่มันมากไปนั้นก็ไม่ดีทั้งนั้น เพราะคุณก็สามารถมีสภาวะโปรตีนเกินความต้องการของร่างกายได้เช่นกัน

ถ้าร่างกายคุณมีสัญญานเหล่านี้ รู้ไว้เลยว่าคุณบริโภคโปรตีนเกินความจำเป็นแล้ว


- น้ำหนักขึ้นกว่าที่ควรจะเป็น

การที่เราไดเอท น้ำหนักเราต้องลดสิจริงไหม ถ้าน้ำหนักคุณขึ้นแบบแปลกๆ เมื่อไร นั่นแหละมีโอกาสที่จะมีโปรตีนมากเกินความต้องการ

เพราะโปรตีนจะไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เรา ซึ่งก็ไม่แปลกที่มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น จะทำให้เราน้ำหนักขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอาจเป็นเรื่องดีในช่วงแรกสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่สำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนักแบบลดหุ่น คงไม่ดีเท่าไรนัก


- มีปัญหาเรื่องไต
อีกสีญญานที่บ่งบอกว่าโปรตีนคุณมากเกินไปคือไตจะทำงานผิดปกติ 

ซึ่งจุดนี้บางทีคุณจะไม่มีโอกาสรู้ได้เลยกระทั่งคุณไปหาหมอและตรวจ เพราะไตนั้นมีหน้าที่กรองของเสียต่างๆ และดูดซึมโปรตีน การที่มีโปรตีนมากเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนักตลอดเวลา


- มีสภาวะร่างกายขาดน้ำ
สืบเนื่องจากข้อก่อนหน้านี้ ถ้าหากไตเราทำงานหนัก มันยังส่งผลกระทบไปถึงอย่างอื่นด้วย

การที่ไตทำงานหนัก มันส่งผลให้อัตราไนโตรเจนในเลือดสูงขึ้น นั่นทำให้ร่างกายต้องใช้น้ำมากกว่าปกติในการคัดกรองสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากเลือด ซึ่งกระบวนการนี้ส่งผลให้เรากระหายน้ำหรือมีสภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นได้ง่าย


- สภาวะแคลเซียมต่ำ
ร่างการคนเราทำงานกันเป็นระบบ และการมีโปรตีนสูง เสี่ยงจะทำให้เกิดภาวะแคลเซียมต่ำได้ด้วย

เพราะแคลเซียมจะถูกดูดออกมาจากกระดูกมากขึ้น เพราะมีกรดบางอย่างที่ถูกปล่อยออกมาหลังจากร่างกายได้รับโปรตีน และแคลเซียมก็จะถูกดึงมาใช้ ดังนั้นสามารถกล่าวได้ว่า ร่างกายคนที่มีโปรตีนที่เหมาะสม จะมีมวลกระดูกที่แข็งแกร่งกว่าร่างกายคนที่มีโปรตีนสูงเกินไป

ลองตรวจดูอาการเหล่านี้กันสักนิดระหว่างที่ไดเอท ว่าคุณกำลังมีสภาวะโปรตีนสูงเกินปกติหรือไม่ และครั้งหน้าเราจะนำเรื่องราวสุขภาพมาฝากกันอีกแน่นอน

สกู๊ปพิเศษ