สายแหลกต้องมา ของว่างแบบไหนกินเล่นได้ ไม่อ้วน!!!

กีฬาและสุขภาพ

by Maxrio



13 มิ.ย. 2560 : 18.03 น.

อาหารว่างแบบไหนกันที่เรากินได้โดยไม่ทำให้เราอ้วน (ถ้าไม่กินมากเกินไป)

เป็นเรื่องธรรมดาของใครหลายคนในหลายอาชีพ เน้นไปที่พวกพนักงานออฟฟิศทั้งหลาย ที่ชอบหาขนมมานั่งกินหน้าคอม นั่งกินไปทำงานไป รู้ตัวอีกที อ่าว น้ำหนักขึ้นมา 5 กิโล!!! 

แน่นอนว่าของกินเล่นที่ขายกันทั่วๆ ไป นั้นมันเป็นขนมประเภทที่อ้วนง่าย แต่ถ้าเราเลือกสักหน่อย ก็สามารถหาของมากินเล่นโดยไม่ทำให้อ้วนได้เช่นกัน ในข้อแม้ที่ว่าคุณไม่ได้กินมันมากเกินไปนะ

สำหรับคนที่ชอบกินขนมจุบจิบ ลองเปลี่ยนมาเป็นของว่างเหล่านี้ดู สุขภาพน่าจะดีขึ้นเยอะ


- อัลมอนด์
มีโปรตีนสูง ดีค่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีใยอาหาร และวิตามินหลากหลายชนิดด้วย


- ข้าวโพดคั่วไขมันต่ำ
แน่นอนว่าป๊อปคอร์นเป็นของกินเล่นขวัญใจคนทั่วโลกก็ว่าได้ ยิ่งเลือกแบบไขมันต่ำ มันจะเป็นของว่างที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์


- ผลไม้สด
ใช่แล้ว เลือกผลไม้สดที่คุณชื่นชอบ และก็จัดการกินซะ ความหวานจากธรรมชาตินั้นไม่ทำร้ายร่างกายเหมือนความหวานจากน้ำตาลหรอกนะ


- เพรซเซล
แม้ว่ามันจะมีส่วนประกอบของเกลือสูงไปสักนิดหนึ่ง แต่มันก็เป็นของว่างที่ให้คาร์โบไฮเดรตกับร่างกายในช่วงบ่ายได้ดีเลยล่ะ


- กล้วยแช่แข็ง
กล้วยนั้นประโยชน์เยอะอยู่แล้ว แต่การที่เราเอามันไปแช่แข็งก็คือเค้าว่ากันว่าถ้าแช่แข็งในอุณหภูมิที่เหมาะสม มันก็จะมีรสสัมผัสเหมือนไอศครีม ดีๆ นี่เอง ของแบบนี้ต้องลอง


- ไข่ต้ม
เชื่อหรือไม่ว่าไข่ต้มคือแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่มันจะบรรเทาอาการหิวของเราได้ดีมาก และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในภาวะสมดุลย์อีกด้วย


- น้ำมะเขือเทศ
ในครั้งหน้าถ้าคุณรู้สึกหิว หรืออยากกินน้ำหวานขึ้นมา ให้ลองดื่มน้ำมะเขือเทศสดดู เป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางอาหารและมีโซเดียมต่ำ


- โยเกิร์ต
นอกจากแบคทีเรียตัวดีแล้ว โยเกิร์ตยังอุดมไปด้วย โปรตีน แคลเซียม วิตามิน แมกนีเซียม และ โพแทสเซียม จะไม่เรียกว่ามันเป็นของว่างสุดมีประโยชน์ได้อย่างไร


ครั้งหน้าก็ลองหาของเหล่านี้มาไว้หยิบกินบนโต๊ะทำงานก็แล้วกัน และคอยติดตามเรื่องราวสุขภาพที่เราจะนำมาฝากกันอีกในคราวต่อไป

สกู๊ปพิเศษ