6 แนวทางบริหารสมองให้เฉียบคมอยู่เสมอ

กีฬาและสุขภาพ

by Maxrio



13 ก.ค. 2560 : 17.17 น.

อย่ามัวรอช้า มารักษาและบริหารสมองของคุณให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพไปนานๆ ดีกว่า

แน่นอนว่าร่างกายมนุษย์แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ทุกอย่างลงตัวไปหมด แต่ก็นั่นแหละ เราเองก็ต้องคอยรักษาสภาพร่ายกายของเราไม่ให้เสื่อมถอยเร็วควบคู่ไปด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือสมอง อวัยวะที่สำคัญสุดๆ ของมนุษย์ หากเราไม่รู้แนวทางบริหารสมองแล้วอาจทำให้สมองของเราเกิดอาการเสื่อมไว จำอะไรไม่ค่อยได้เหมือนก่อน หรือแม้แต่การรีดไอเดียเจ๋งๆ ในหัวออกมาที่เคยทำได้ อาจจะทำไม่ได้แล้ว

แต่ไม่ต้องกังวล เพราะถ้าคุณรู้จัก 6 แนวทางบริหารสมองเหล่านี้ และนำไปปฏิบัติ รับรองเลยว่าสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของสมองของคุณจะเฉียบคมอยู่เสมอแน่นอน


1. เกมบริหารสมอง
อย่าทำเป็นเล่นไป การเล่นเกมนี่แหละบริหารสมองดีแท้ๆ แถมให้ความสนุกไม่เบื่ออีกด้วย

แต่มีข้อแม้ว่าคุณต้องเล่นเกมประเภท Puzzel ที่ต้องใช้สมองจริงๆ นะ ไม่ใช่เกมทั่วไปที่ไว้เล่นผ่อนคลาย อันที่จริงเกมมือถือเดี๋ยวนี้ก็เยอะแยะมากมายพวกตระกูลเรียงเพชรทั้งหลายนั่นก็ใช้ได้ Tetris ก็ไม่เลว แถมเล่นได้สะดวก เป็นการบริหารสมองยามว่างได้ดี


2. หากิจกรรมทำเยอะๆ
พูดง่ายๆ ก็คือทำตัวให้ Active เข้าไว้นั่นเอง

ทีนี้ถ้าเราจะ Active แบบไหนที่เป็นประโยชน์กับสมองเราบ้าง มีงานวิจัยเผยว่าร่างกายและสมองคนเรานั้นสัมพันธ์กันอย่างน่าทึ่ง ถ้าเรามีการขยับร่างกายตลอดเวลา สมองก็จะทำงานด้วย แต่ถ้าเราว่างๆ แล้วเรานอนเฉยๆ แม้จะไม่ได้มีผลเสียอะไรก็เถอะ แต่สมองก็จะไม่ได้ทำงานไปด้วย


3. ทานอาหารบำรุงสมอง
ก็อาจจะเป็นวิธีที่ง่ายสุดแล้ว แต่หลายคนมีวิถีชีวิตคนทำงาน คนเมือง ไม่มีเวลาพิถีพิถันกับอาหารมากนัก มันก็ได้เวลาปรับเปลี่ยนกันหน่อย

ใส่ใจกับอาหารการกินดีๆ มีประโยชน์ให้มากขึ้น อันที่จริงแล้วไขมันตัวดีนั้นส่งผลดีกับสมองอย่างมาก รวมถึงพวกปลาที่มีโอเมก้า 3 เหล่านี้สามารถบำรุงสมองและช่วยเรื่องความจำได้ด้วย


4. เรียนรู้สิ่งใหม่อยู่เสมอ
อย่าเพิ่งคิดว่ามันน่าเบื่อกับคำว่าเรียนรู้ เพราะการเรียนรู้ที่บอกนี่ไม่ได้หมายถึงเรียนรู้จากตำราน่าเบื่อแต่อย่างใด

คุณอาจจะฝึกภาษาที่สองที่สามไว้ ฝึกเล่นดรตรีชิ้นที่ชอบ หรือหัดเล่นกีฬาชนิดใหม่ อะไรก็ได้ที่ทำให้รตัวคุณเกิดการเรียนรู้ นั่นแหละกุญแจสำคัญที่จะทำให้สมองได้ทำงาน 


5. ทำกิจกรรมเพื่อสังคม
ก็คงจะมีคนสงสัยว่าทำกิจกรรมเพื่อสังคมมันได้บริหารสมองตรงไหน

ก็ขออ้างว่ามีงานวิจัยหลายชิ้นที่บ่งบอกว่า สภาพจิตใจนั้นสำคัญต่อการทำงานของสมองอย่างยิ่ง ดังนั้นเราแนะนำให้ไปทำกิจกรรมเพื่อสังคม ออกค่ายอาสา อะไรแบบนั้นก็ไม่เลว เพราะเมื่อเราได้ช่วยเหลือผู้อื่น จิตใจเราเบิกบาน จะส่งผลไปยังสมองให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย


6. เข้าสังคมให้มาก
แน่นอนที่สุดว่าใครก็รู้ว้่ามนุษย์นั้นเป็นสัตว์สังคม ดังนั้นเราก็ไม่ควรจะไปแหกคอกกับคำกล่าวนั้น

การเข้าสังคมบ่อยๆ นั้นส่งผลดีกับคุณหลายอย่าง การได้พบปะผู้คนและเรื่องราวหลากหลายทำให้คุณได้มีโอกาสเรียนรู้และพัฒนา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณแก่ตัวลง ประสบการณ์ชีวิตมากขึ้น สมองสั่งสมเรื่องราวชีวิตมามากพอ คุณจะเป็นคนแก่ประสบการณ์ที่มีประสิทธิภาพ ไม่ใช่พวกคนแก่ขี้ลืมอย่างแน่นอน

อย่าลืมติดตามเรื่องราวสุขภาพที่เราจะหยิบยกมาฝากกันเป็นประจำนะครับ

สกู๊ปพิเศษ